💪🥇Tấm trái cây tươi không bị mất tài sản | Phong cách sống

Cách bổ sung protein

Chắc chắn bạn đã nghe bà của bạn nói với bạn để có nước trái cây nhanh anh ta mất tài sản của mình … và sau đó anh ta cho bạn một cái tát! Vâng, anh ấy đúng … nhưng còn trái cây mới cắt thì sao? Liệu nó cũng mất đi tính chất của nó một khi bị cắt? Hãy xem nó

Tốt nhất chế độ ăn uống thể hình Họ không phải nhàm chán. Tiêu thụ một số loại thực phẩm chưa qua chế biến không chỉ đảm bảo sự sẵn có của các chất dinh dưỡng như axit amin quan trọng, carbohydrate tiêu hóa chậm và chất béo đơn và không bão hòa khỏe mạnh, mà còn vi chất dinh dưỡng quan trọng như các chất phytochemical được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả.

Các trái cây Chúng là một lựa chọn lý tưởng do hương vị tốt và chất lượng carbohydrate tiêu hóa chậm, ngoài việc chứa các phytochemicals.

Các dưa hấu nó là một nguồn bất thường của licópeno, chất chống oxy hóa bảo vệ sức khỏe tim mạch, bảo vệ chống lại ung thư và ủng hộ phục hồi cơ bắp. Điều xấu là trong định nghĩa nó không phải là thực phẩm phù hợp nhất nhưng một lát dưa hấu sẽ không làm tổn thương bạn và bạn sẽ nhận được tất cả các lợi ích của nó.

Các dâu tây chúng chứa nhiều vitamin C hơn cam và cũng có nhiều chất anthocyanin (chất chống oxy hóa flavonoid) bảo vệ chống lại thoái hóa khớp, bệnh tim và ung thư. Xoài là nguồn cung cấp carotenoid và vitamin C.

Các dứa Chúng chứa bromelain enzyme, thúc đẩy sức khỏe khớp, ngoài các hợp chất phenolic có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Đối với nhiều người, rửa, cắt và giữ trái cây là gây phiền nhiễu.

May mắn thay, đã có nhiều công ty đối phó với tất cả những điều đó. Nhưng nhiều chuyên gia trong dinh dưỡng họ đảm bảo rằng việc cắt trái cây làm cho nội thất của nó lộ ra ánh sáng và oxy, có thể tạo ra sự thoái hóa nhanh chóng của nội dung và sự xuất hiện tương tự.

Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng trái cây trong những trường hợp này không làm hỏng quá nhiều.

Nghiên cứu về trái cây cắt

Theo các nhà khoa học Tây Ban Nha của CEGAS-CSIC, hàm lượng dinh dưỡng của trái cây xử lý tối thiểu hầu như không được sửa đổi sau chín ngày lưu trữ. Họ cắt thành hai dưa hấu, kiwi, xoài, dứa, dâu tây, dưa hấu, để lại một nửa hoang sơ 5 độ của nhiệt độ, và người kia, cắt, rửa sạch bằng nước khử trùng bằng clo, sấy khô, đóng gói và làm lạnh ở mức 5 độ cũng có. Trong chín ngày, họ được đo trong mỗi phần của mức hoa quả chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, polyphenol và carotenoid khác nhau.

Mặc dù hầu hết trái cây dường như không ngon miệng sau sáu ngày (ngoại trừ xoàidưa hấu), việc cắt giảm hầu như không ảnh hưởng đến nội dung chính của chất chống oxy hóa.

Các tổn thất của vitamin C sau sáu ngày, chúng được ít hơn 5% đối với xoài, dâu tây và dưa hấu; dứa mất khoảng 10%; kiwi 12%, và dưa 25%.

Sau sáu ngày, tổn thất của carotenoids 25% là trong dứa, 10-15% trong các loại trái cây khác, ngoại trừ kiwi lỗ đăng ký chỉ.

Nội dung của polyphenol Ông vẫn giữ nguyên trong tất cả các miếng trái cây được nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng các loại trái cây tươi và trực quan hư hỏng trước khi tổn thất chất dinh dưỡng quan trọng xảy ra.

Xem video: Top 10 loại thực phẩm giàu protein, nên ăn bổ sung Protein cho cơ bắp

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: