💪🥇Flato, làm thế nào để ngăn chặn nó và loại bỏ nó | Phong cách sống

Kiểm tra độ linh hoạt

Nguồn gốc của phẳng Nó chưa được biết. Thứ nhất, bởi vì nghiên cứu khoa học ở khu vực này khan hiếm, và, thứ hai, bởi vì căn hộ nổi tiếng này, mặc dù luôn cảm thấy trên một sườn, có thể được đặt ở bất cứ đâu trong bụng.

Tuy nhiên, nó cao gấp sáu lần so với bên trái. Sự thay đổi này ở vị trí của nó không tạo điều kiện thuận lợi cho việc giải thích.

Có một số giả thuyết về nguồn gốc của sự khó chịu này, nhưng không có gì đủ thỏa đáng, đặc biệt nếu chúng ta xem xét rằng có một yếu tố tâm lý, vì tỷ lệ tăng của nó trong các tình huống căng thẳng như trước một cuộc thi.

Chúng tôi sẽ xem những gì nghiên cứu khoa học về nó

Bạn có thể loại bỏ đầy hơi?

Nghiên cứu điển hình 1

(Morton O.P., et al. Ảnh hưởng của thành phần chất lỏng ăn vào đến đau bụng thoáng qua liên quan đến tập thể dục. lnt J Sport Nutr Tập thể dục Metab. 2004 tháng 4; 14 (2): 197-208.)

Điều gì sẽ khiến các vận động viên quan tâm là biết các yếu tố có lợi cho sự xuất hiện của cơn đau bụng hoặc đau bụng này. Trong một cuộc khảo sát gần một nghìn vận động viên trong nền, 61% phàn nàn về việc phải chịu ít nhất vấn đề này một lần trong năm qua.

Các vị trí với thân cây rất thẳng đứng và cú sốc Có kinh nghiệm trong cuộc đua hoặc cưỡi ngựa là những yếu tố có lợi cho sự xuất hiện của yếu tố này. Tỷ lệ đau bên này là thấp hơn mười ba lần ở những người đi xe đạp, trong đó thân cây bị nghiêng và lắc nhỏ hơn.

Đây cũng là lý do tại sao nó được khuyến khích để nghiêng về phía trước để nỗi đau này biến mất. Điều này không có nghĩa là người đi xe đạp không bao giờ bị vấn đề này, bởi vì có những yếu tố khác.

Flatus ảnh hưởng đến vận động viên của tất cả các cấp, mặc dù,bạn càng luyện tập nhiều một vận động viên, ít nhạy cảm hơn là phải chịu đựng nó. Tỷ lệ mắc bệnh này cũng giảm dần theo độ tuổi. Các vấn đề cột sống có lợi cho sự xuất hiện của căn hộ.

Nghiên cứu điển hình 2

(Plunkett B.T., et al. lnvestigation của các bên đau "stitch" gây ra bằng cách chạy sau khi uống chất lỏng. Med Sci Thể thao. 1999 tháng 8; 31 (8): 1169-75.)

Plunkett nghiên cứu vận động viên bị vấn đề này thường. Tác giả này xác nhận rằng tỷ lệ mắc bệnh càng cao khi các đối tượng có ăn o say rượu trước khi chạy

Trong nỗ lực này, lượng nước uống làm tăng nguy cơ, tiền sử, đau đớn và thời gian của hiện tượng này. Khi thức uống được uống rất có đường (10% carbohydrate), nguy cơ sẽ tăng gấp đôi. Tình huống tồi tệ nhất xảy ra khi nồng độ 10% bị vượt quá. Mặt khác, bằng cách dần dần quen với cơ thể để đóng góp năng lượng, tỷ lệ của nó trong quá trình đào tạo là giảm.

Có vẻ như, sau đó, rằng đồ uống đường thấp là thích hợp hơn cho những người rất giàu carbohydrates hoặc nước ép trái cây cô đặc. Trong nỗ lực tốt hơn là uống đồ uống nhỏ thường xuyên hơn là uống nhiều bất thường. Đồ uống hypertonic (rất giàu natri) cũng làm tăng nguy cơ so với những người có đẳng trương hoặc hypertonic.

Mặc dù vậy, bắt đầu mất nước sẽ có lợi cho sự xuất hiện của các hình thức phẳng nhất. Các thao tác được sử dụng để loại bỏ các flatus (nghiêng về phía trước, hợp đồng các abdominals, tăng cường độ của hơi thở, vv) chỉ nhận được một cứu trợtạm thời. Tuy nhiên, Plunkett khuyên bạn nên đeo một vành đai rộng, trọng lượng nhẹ với đóng cửa Velcro có thể được siết chặt trong trường hợp phẳng và sau đó được tháo ra.

Xem video: HipFlexor linh hoạt, Statorius, Quadriceps

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: