💪🥇Hơn thất bại cơ bắp | Phong cách sống

Sử dụng chất bổ sung để tăng âm lượng

Làm thế nào bạn có thể hoàn toàn chắc chắn rằng tất cả sợi cơ đã được tuyển dụng và cơ bắp Bạn hoàn toàn kiệt sức?

Nếu bạn thực sự muốn tiêu diệt cơ bắp, nó có thể đạt được vượt ra ngoài lỗi và tạo ra một phản ứng phì đại thậm chí còn lớn hơn.

Xe lửa vượt quá lỗi mở rộng loạt công việc trong khu vực của cường độ

Đây là một kích thích cực kỳ đòi hỏi 110% nỗ lực.

Mặc dù cơ bắp đã thất bại trong giai đoạn tích cực của sự lặp lại cuối cùng, bạn buộc phải thực hiện thêm công việc.

Để kích thích sự thèm ăn của bạn đào tạo, đây là một kỹ thuật để tăng cường chuỗi công việc của bạn khối lượng cơ.

  1. Khi bạn đạt được sự thất bại trong giai đoạn tích cực (đồng tâm) của sự lặp lại cuối cùng, hãy dừng trọng lượng trong -sự co tĩnh (isometric, nhưng không chặn các khớp). Hợp đồng cơ càng nhiều càng tốt và giữ cho trọng lượng càng lâu càng tốt, cho đến khi bạn đạt được sự thất bại trong sự co thắt tĩnh.
  2. Giảm trọng lượng càng chậm càng tốt, buộc các sợi cơ này co lại kết thúc âm (lập dị)
  3. Yêu cầu một đối tác đào tạo để giúp bạn thực hiện sự lặp lại cưỡng bức.

Cuộc tấn công tàn bạo này xảy ra sau cơ bắp đạt đến điểm của sự thất bại tích cực. Cơ bị hỏng trong quá trình co tĩnh và thất bại một lần nữa trong pha âm. Đây là những gì nó là về trong đào tạo vượt quá thất bại, bộ phim bắt đầu khi cơ bị hỏng.

Những phương pháp mở rộng chuỗi vượt quá điểm thất bại Họ rất mãnh liệt. Khi được sử dụng một cách hiệu quả, các mục tiêu cuối cùng của sự thích nghi và tăng thu được cơ bắp tuyệt vời

Sự co lại tĩnh, lặp lại tiêu cực và sự lặp lại cưỡng bức là những thủ thuật tàn bạo để vượt ra ngoài thất bại và gây ra quá tải cơ.

Để tránh chấn thương Khi bạn tập luyện với mức độ cường độ này, bạn phải có một đối tác, đặc biệt nếu bạn sử dụng trọng lượng tự do.

Bạn không nên sử dụng kỹ thuật này trong tất cả loạt các thói quen của bạn, một phương pháp tốt tránh overtraining Tôi sẽ sử dụng kỹ thuật này trong một vài bộ cho một nhóm cơ cụ thể.

Xem video: Whey protein 2 – Objects, Usage, time, maximum quality for the autocapive

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: